Muistan sen tunteen elävästi. Seisot ryhmäliikuntasalin oven takana, ja sisällä musiikki pauhaa jo. Sydän hakkaa vähän kovempaa. Mietit, pysytkö perässä, onko sinulla oikeat varusteet ja mitä muut oikein ajattelevat. Tämä on tuttu tilanne monelle, joka pohtii ensimmäistä ryhmäliikuntatuntiaan – ja se on täysin normaalia.
Olet kuitenkin oikealla tiellä. Ryhmäliikunta on aloittelijalle yksi tehokkaimmista ja hauskimmista tavoista päästä liikunnan makuun. Me Kuntomaailmalla näemme tämän päivittäin: ihmiset löytävät liikunnan ilon, kun he löytävät sen oikean tunnin. Tässä oppaassa jaamme parhaat vinkkimme, joilla sinäkin onnistut.
Kuntosalille meno yksin voi tuntua ylitsepääsemättömältä. Mitä laitteita pitäisi käyttää? Teenkö liikkeet oikein? Ryhmäliikunnassa näitä ei tarvitse murehtia.
Ammattitaitoinen ohjaaja näyttää liikkeet ja opastaa sinua tekemään ne turvallisesti. Samalla saat energiaa koko ryhmän yhteisestä fiiliksestä. On uskomatonta, miten paljon lisävirtaa saa, kun vieruskaveri tsemppaa ja musiikki vie mennessään. Kokemuksemme mukaan moni liikuntaa aiemmin vierastanut koukuttuu juuri ryhmäliikunnan yhteisöllisyyteen.
Treeni tulee myös tehtyä tehokkaasti alusta loppuun, ilman haahuilua tai laitteiden välillä epäröintiä. Ohjaaja on miettinyt tunnin rakenteen valmiiksi lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen.
Jyväskylän Kuntomaailman lukujärjestys on laaja ja voi aluksi hämmentää. Les Mills mitä? Cycling kuka? Ei hätää. Oikean tunnin löytäminen on yllättävän helppoa, kun etenet askel kerrallaan.
Kysy itseltäsi: miksi haluan liikkua? Vastaus ohjaa sinut oikeanlaisten tuntien äärelle.
Jokaisella tunnilla on verkkosivuillamme kuvaus, joka kertoo, mitä tunnilla tehdään ja kenelle se sopii. Älä anna erikoisten nimien hämätä. Esimerkiksi ”Kiinteytys” on usein erittäin hyvä perusjumppa aloittelijalle; siinä käydään koko kroppa läpi ilman monimutkaisia askelsarjoja.
Jos olet epävarma, kysy meiltä! Asiakaspalvelumme tai kuka tahansa ohjaajistamme ja personal trainereistamme kertoo mielellään lisää tunneista ja suosittelee sinulle sopivia vaihtoehtoja.
Yleisin virhe on luovuttaa yhden kokeilun jälkeen. Ensimmäinen kerta on aina vähän opettelua – olipa kyse sitten pyörän säädöistä Cycling-tunnilla tai askelkuvioista tanssitunnilla.
Suosittelemme käymään samalla tunnilla 2–3 kertaa. Toisella kerralla tiedät jo, mitä odottaa, ja kolmannella kerralla alat päästä kunnolla mukaan. Saatat myös huomata, että eri ohjaajilla on omat tyylinsä. Kokeile siis rohkeasti eri tunteja ja ohjaajia löytääksesi oman suosikkisi.
Olet valinnut tunnin ja varannut paikan. Hienoa! Tässä muistilista ensimmäistä kertaa varten:
Olemme nähneet uramme aikana tuhansia aloittelijoita. Muutama kompastuskivi toistuu usein, mutta ne on onneksi helppo välttää.
Me Kuntomaailmalla olemme täällä sinua varten. Haluamme, että onnistut ja löydät liikunnasta pysyvän osan elämääsi. Monipuolisesta ryhmäliikuntatarjonnastamme löytyy varmasti jokaiselle jotakin, ja ammattitaitoiset ohjaajamme ja personal trainerimme ovat valmiita auttamaan sinut alkuun. Älä epäröi tulla nykäisemään hihasta!
Tutustu laajaan ryhmäliikuntakalenteriimme ja varaa paikkasi ensimmäiselle tunnillesi. Nähdään Kuntomaailmalla!
Ei todellakaan. Ryhmäliikuntaan tullaan hakemaan kuntoa, ei esittelemään sitä. Ohjaajamme antavat aina vaihtoehtoja eri kuntotasoille, joten voit aloittaa täysin omasta lähtötasostasi. Tärkeintä on aloittaa, ei odottaa "sopivaa" hetkeä tai parempaa kuntoa.
Ei haittaa yhtään! Kukaan ei osaa uuden tunnin liikkeitä ensimmäisellä kerralla. Ohjaaja opastaa sinut tunnin läpi, ja parin kerran jälkeen huomaat, että liikkeet alkavat sujua kuin itsestään. Anna itsellesi lupa olla aloittelija ja keskity tekemisen iloon.
Et tarvitse. Meiltä Kuntomaailmalta löytyvät kaikki tunneilla tarvittavat välineet, kuten matot, painot, kuminauhat ja step-laudat. Ota mukaan vain mukavat liikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, juomapullo ja pieni pyyhe.
Kyllä on. Yleisen Kuntomaailma Seppälän lisäksi meillä on Jyväskylän Torikeskuksessa Naisten Kuntomaailma. Siellä tarjoamme ryhmäliikuntaa ja kuntosalipalveluita vain naisille, jos haluat treenata rauhallisemmassa ja yksityisemmässä ympäristössä.
Kyllä voit. Voit ostaa meiltä kertakäynnin tai hyödyntää ilmaisen tutustumiskäynnin. Se on erinomainen tapa testata eri tunteja ja löytää omat suosikkisi ennen kuin sitoudut jäsenyyteen. Tervetuloa tutustumaan!
Varaaminen onnistuu helposti varausjärjestelmälle Cuben kautta. Varausjärjestelmä näyttää reaaliaikaisen tilanteen ja varmistaa, että mahdut mukaan haluamallesi tunnille. Suosittelemme varaamaan paikan etukäteen, erityisesti suosituimmille tunneille. Mikäli olet jo jäsen, olet saanut asiakaspalvelusta tunnukset järjestelmäämme. Mikäli olet uusi asiakas, voit varata paikan tunnille asiakaspalvelusta soittamalla tai käymällä paikan päällä.