Sanotaan, että jopa 70 prosenttia treenituloksista syntyy keittiössä. Se pitää paikkansa, mutta ei tarkoita elämää pelkällä kanalla ja parsakaalilla. Suurin virhe onkin nähdä ruokavalio rangaistuksena. Kova työ salilla tai Les Mills -tunnilla valuu hukkaan, jos keho ei saa oikeaa polttoainetta palautumiseen ja kehitykseen.
Olen nähnyt urallani aivan liian monta treenaajaa, jotka junnaavat vuodesta toiseen paikallaan. He käyvät tunnollisesti salilla ja ryhmäliikunnassa, mutta peilikuva tai jaksaminen ei muutu. Lähes aina syy löytyy lautaselta. Kehoa ei voi huijata: jos syöt jatkuvasti liian vähän tai väärin, se menee säästöliekille, alkaa hajottaa lihasta ja varastoi rasvaa entistä tehokkaammin. Juuri tässä ammattilaisen apu on korvaamatonta.
Netin ihmekuurit ja valmiit ruokavaliolistat voivat toimia hetken, mutta ne eivät opeta mitään pysyvää. Kun kuuri loppuu, vanhat tavat ja kilot palaavat – usein korkojen kera. Me Kuntomaailmassa ajattelemme täysin toisin. Emme myy ihmepillereitä tai monimutkaisia dieettejä.
Ravintovalmennuksemme on osa personal training -prosessia, jossa opit ymmärtämään, mitä juuri sinun kehosi tarvitsee. Se on yhteistyötä, jossa valmentaja kulkee rinnallasi ja auttaa rakentamaan uusia, pysyviä tapoja. Kyse ei ole kieltäytymisestä vaan oppimisesta: miten koostaa ateria, joka antaa virtaa rankkaan Cycling Party -tuntiin, ja miten syödä sen jälkeen, jotta lihakset palautuvat ja vahvistuvat.
Kehonkoostumusmittaus on loistava tapa aloittaa. Se kertoo paljon enemmän kuin vaaka: näemme lihasmassan, rasvaprosentin ja sisäelinten ympärillä olevan viskeraalisen rasvan määrän. Nämä ovat konkreettisia lukuja, joiden avulla seuraamme todellista kehitystä ja varmistamme, että ruokavalio tukee juuri oikeita asioita: rasvanpolttoa ja lihaksen säilyttämistä tai kasvatusta.
Ajattele ruokaa ja treeniä tiiminä, joka ei voi onnistua ilman toistaan. Ilman kunnon treeniä pelkkä ruokavalion viilaus ei muovaa kehoa. Ilman kunnon ruokavaliota treeni on vain kehon rääkkäämistä ilman työkaluja korjata itseään.
Jos teet voimaharjoittelua, proteiinin riittävä saanti on ehdoton. Ilman sitä lihaksillasi ei ole rakennuspalikoita kasvaa ja vahvistua. Kehitys pysähtyy.
Jos rakastat ryhmäliikuntaa, kuten vauhdikasta LesMills BODYCOMBAT® -tuntia tai Zumban® pyörteitä, tarvitset hiilihydraatteja polttoaineeksi. Tyhjillä varastoilla et yksinkertaisesti jaksa vetää tuntia täysillä, ja treenin teho jää puolitiehen.
Jos tavoitteenasi on yleinen hyvinvointi ja jaksaminen, monipuolinen ja säännöllinen syöminen on kaiken A ja O. Oikein koostettu ruokavalio parantaa unta, nostaa energiatasoja ja pitää mielen virkeänä. Moni asiakkaamme yllättyykin, kun suurin voitto ei olekaan painonpudotus, vaan se uskomaton tunne, kun iltapäivän nuokahdus on historiaa.
Me Kuntomaailmassa emme halua, että ruoasta tulee stressinaihe. Siksi ammattitaitoiset personal trainerimme Kuntomaailma Seppälän ja Naisten Kuntomaailman toimipisteissä ovat sinua varten. He osaavat yhdistää tehokkaan treenin ja sitä tukevan ravitsemuksen toimivaksi kokonaisuudeksi juuri sinun arkeesi.
Älä anna ruokavalion olla enää se heikoin lenkki, joka jarruttaa tavoitteitasi. Seuraava askel ei ole nälkäkuuri, vaan oppiminen. Tule juttusille valmentajiemme kanssa, niin tehdään yhdessä suunnitelma, joka vie sinut kohti päämäärääsi – hyvinvoivana ja energisenä.
Et välttämättä. Voit ostaa pelkkiä personal training -palveluita, joihin ravintovalmennus kuuluu, ilman jäsenyyttä. Valmennus räätälöidään aina henkilökohtaisesti tilanteeseesi, olitpa jäsen tai et. Moni aloittaa valmennuksella ja innostuu sen myötä treenaamaan meillä säännöllisesti.
Ei todellakaan. Ravintovalmennus sopii kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään, lisätä energiaa, kasvattaa lihasmassaa tai vain oppia terveellisempiä elämäntapoja. Tavoitteesi määrittää valmennuksen sisällön, oli se sitten painonhallinta, urheilusuorituksen optimointi tai parempi jaksaminen arjessa.
Päätavoitteemme on opettaa sinulle pysyviä toimintatapoja. Voimme antaa mallisuunnitelman hyvänä lähtökohtana, mutta keskitymme rakentamaan ymmärrystäsi ravitsemuksesta. Näin opit tekemään fiksuja valintoja itsenäisesti missä tahansa tilanteessa ilman, että olet sidottu tiukkaan listaan.
Verkosta löytyvät yleisohjeet eivät huomioi sinun yksilöllistä aineenvaihduntaasi, elämäntilannettasi, mieltymyksiäsi tai tavoitteitasi. Valmennuksemme on henkilökohtainen prosessi, jossa ammattilainen on rinnallasi, kuuntelee ja muokkaa suunnitelmaa tarpeen mukaan. Se on aitoa tukea, ei kaikille sopivaa yleisohjetta.