Me Kuntomaailmassa näemme päivittäin, miten oikea data muuttaa arvailun tiedoksi ja sytyttää treeniin aivan uuden kipinän. Kuntotestit eivät ole vain huippu-urheilijoiden etuoikeus. Ne ovat työkalu jokaiselle, joka haluaa ymmärtää kehoaan paremmin ja treenata fiksummin, ei ainoastaan kovemmin.
Yleinen virhe on tuijottaa sokeasti vaa'an lukemaa. Se on ymmärrettävää mutta usein myös harhaanjohtavaa. Paino voi heitellä päivän aikana useita kiloja nesteen, ruoan ja hormonitoiminnan mukaan. Se ei myöskään kerro, onko kehosi paino rasvaa, lihasta vai nestettä.
Kokemuksemme mukaan moni aloittelija turhautuu, kun paino ei putoakaan odotetusti, vaikka ruokavalio olisi kunnossa ja salilla tulisi käytyä säännöllisesti. Tällöin motivaatio on vaarassa laskea, vaikka kehossa tapahtuisi todellisuudessa positiivisia muutoksia.
Kuntotestaus antaa objektiivista tietoa, johon tunteet tai päivän fiilis eivät pääse vaikuttamaan. Se on kuin auton kojelauta: se kertoo tarkasti, mitä konepellin alla tapahtuu, ja auttaa tekemään oikeita päätöksiä matkan jatkoa varten.
Testauspalvelumme on suunniteltu antamaan kattava kuva kuntosi eri osa-alueista. Emme vain mittaa, vaan autamme sinua myös ymmärtämään, mitä tulokset merkitsevät juuri sinun kohdallasi. Käytetyimmät testimme ovat kehonkoostumusmittaus sekä kestävyys- ja lihaskuntotestit.
Yksi suosituimmista testeistämme on syystäkin kehonkoostumusmittaus. Se on nopea, vaivaton ja äärimmäisen valaiseva tapa selvittää, mistä kehosi koostuu.
Mittaus paljastaa muun muassa:
Paras palaute tulee usein asiakkaalta, joka on ollut turhautunut junnaavaan painoon. Kun mittaus paljastaa, että rasva on vähentynyt ja lihasta tullut tilalle kaksi kiloa, hymy palaa kasvoille. Se on konkreettinen todiste siitä, että kova työ tuottaa tulosta.
Kehonkoostumusmittaus kertoo kehon rakenteesta, kuntotestit taas sen suorituskyvystä. Nämä testit tehdään aina ammattitaitoisen Personal Trainerimme ohjauksessa.
Kuntotesti sopii aivan kaikille, olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut konkari. Saat testeistä aina arvokasta tietoa.
Liikunnan aloittelija: Testi on täydellinen lähtötason kartoitus. Kun tiedät, mistä aloitat, on helppo asettaa realistisia tavoitteita ja nähdä konkreettinen kehitys jo muutaman kuukauden päästä. Se on turvallinen tapa aloittaa, sillä se auttaa välttämään yleisimmät virheet, kuten liian kovan tai vääränlaisen harjoittelun.
Aktiivitreenaaja: Jumittaako treeni paikallaan? Tuntuuko, ettei kehitystä enää tapahdu? Testit paljastavat armotta, toimiiko nykyinen ohjelmasi. Tulokset voivat osoittaa tarpeen muuttaa treeniä, lisätä kestävyysharjoittelua tai keskittyä johonkin tiettyyn heikkouteen. Se on tehokas tapa puhaltaa uutta virtaa omaan tekemiseen.
Elämäntapamuuttuja: Kun tavoitteena on pysyvä muutos, on tärkeää seurata muutakin kuin painoa. Kehonkoostumusmittaus antaa uskoa ja motivaatiota, kun näet mustaa valkoisella, että lihasmassa kasvaa ja rasva vähenee. Se auttaa ymmärtämään, että suunta on oikea, vaikka vaaka ei sitä joka aamu kertoisikaan.
Kuntotesti on vasta ensimmäinen askel. Pelkkä data ei tee kenestäkään parempikuntoista – tärkeintä on se, mitä tiedolla tehdään.
Meillä Kuntomaailmalla prosessi ei pääty tulosraporttiin. Personal Trainerimme istuu aina kanssasi alas ja käy tulokset läpi selkokielellä. Hän kääntää numerot ja käyrät ymmärrettäväksi suunnitelmaksi.
Tämä on palvelumme ydin. Emme myy vain testejä, vaan tarjoamme asiantuntemusta ja tukea koko matkallesi.
Oletko valmis ottamaan selvää, mitä konepellin alla todella tapahtuu? On aika lopettaa arvailu ja aloittaa tulosten tekeminen. Kuntotestaus on sijoitus omaan hyvinvointiin, joka maksaa itsensä takaisin parempana terveytenä, lisääntyneenä energiana ja uudella motivaatiolla.
Ota yhteyttä ja varaa aikasi testaukseen joko Seppälän tai Naisten Kuntomaailman keskukseemme. Meidän asiantuntijamme ovat täällä sinua varten.
Ei tarvitse. Tarjoamme testaus- ja Personal Trainer -palveluita kaikille, jäsenyydestä riippumatta. Toivotamme sinut tietysti lämpimästi tervetulleeksi yhteisöömme, mutta voit tulla testiin ja valmennukseen ilman sitoutumista jäsenyyteen.
Suosittelemme uusintatestiä tyypillisesti 3–6 kuukauden välein. Se on riittävä aika nähdä merkittävää kehitystä, mutta tarpeeksi lyhyt, jotta harjoittelua voidaan tarvittaessa säätää. Säännöllinen testaus pitää tavoitteet kirkkaina ja motivaation korkealla, kun näet työsi tulokset konkreettisesti.
Tämä on yleinen ja ymmärrettävä jännityksen aihe, mutta täysin turha. Kuntotesti ei ole kilpailu tai suoritus, josta pitäisi selviytyä kunnialla. Se on lähtötason kartoitus sinua varten. Testi tehdään aina omaa kehoa kuunnellen ja ammattilaisen valvonnassa. Tärkeintä on saada rehellinen kuva nykytilanteesta, jotta tiedämme, mihin suuntaan lähteä.
Luotettavimman tuloksen varmistamiseksi kannattaa noudattaa muutamaa ohjetta. Vältä syömistä ja juomista noin 2 tuntia ennen mittausta. On myös hyvä välttää alkoholia ja raskasta liikuntaa 12 tuntia ennen testiä sekä käydä vessassa juuri ennen mittausta. Saat tarkemmat ohjeet aina ajanvarauksen yhteydessä.
Kyllä vain! Kun tiedät esimerkiksi oman aerobisen kuntotasosi, osaat paremmin valita itsellesi sopivan tasoisia tunteja laajasta tarjonnastamme, kuten vauhdikkailta Cycling-tunneilta tai LesMills-konsepteista, kuten BODYCOMBAT® tai BODYPUMP®. Lihaskuntotestien tulokset taas voivat auttaa sinua keskittymään tiettyihin lihasryhmiin esimerkiksi Voima-, Booty- tai Kahvakuula-tunneilla.