Musiikki jysähtää soimaan, ohjaaja nappaa mikin ja hiki alkaa virrata. Kymmenet ihmiset salissa liikkuvat samaan tahtiin, ja ilmassa on käsinkosketeltavaa energiaa. Tämä on Les Mills -tunnin ytimessä. Jos laadukas Les Mills Jyväskylässä on sinun juttusi, olet oikeassa paikassa. Me Kuntomaailmalla olemme nähneet, miten nämä tunnit sytyttävät treenikipinän vuodesta toiseen. Kyse ei ole pakkopullasta, vaan elämyksestä, joka saa palaamaan salille hymyssä suin – ja mikä parasta, se tuottaa tuloksia.
Les Mills on Uudesta-Seelannista lähtöisin oleva konsepti, jonka idea on yksinkertaisuudessaan nerokas: tarjota maailmanluokan ryhmäliikuntaa, jonka laatuun ja tunnelmaan voit luottaa kaikkialla. Jokainen tunti perustuu kolmeen kulmakiveen:
Juuri tämä yhdistelmä – tuttu rakenne ja jatkuvasti uusiutuvat ohjelmat – koukuttaa ja saa asiakkaamme palaamaan tuntien pariin kerta toisensa jälkeen.
Meillä Kuntomaailmalla on laaja kattaus ryhmäliikuntaa, ja Les Mills -perhe on yksi suosituimmista. Olemme valinneet lukujärjestykseemme konseptin parhaimmistoa, jotta jokaiselle löytyisi jotakin.
Tämä on se klassikko, josta monet ovat kuulleet. BODYPUMP® on levytangolla ja -painoilla tehtävä lihaskuntotreeni, joka haastaa koko kropan. Tunnin aikana käydään läpi kaikki päälihasryhmät tehokkaiden toistosarjojen avulla.
Moni arkailee BODYPUMPiin tuloa, koska luulee, että tunnille pitäisi saapua valmiiksi voimakkaana. Todellisuudessa asia on päinvastoin. Tunti on täydellinen tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu, sillä voit valita itsellesi sopivat painot. Ohjaaja neuvoo oikeat tekniikat, ja ryhmän energia auttaa jaksamaan viimeisetkin toistot. Tulos? Kiinteämpi, vahvempi ja kestävämpi keho.
Jos kaipaat treeniä, joka sekä polttaa kaloreita että tyhjentää pään, BODYCOMBAT® on sinun tuntisi. Tunnilla ei oteta kontaktia, vaan lyödään ja potkitaan ilmaan kamppailulajien, kuten nyrkkeilyn, karaten ja taekwondon, inspiroimia liikesarjoja. Energiaa pursuava musiikki takaa, että syke pysyy korkealla.
Tämä tunti on asiakkaidemme suosikki erityisesti rankan työpäivän jälkeen. Mikään ei voita sitä tunnetta, kun saat päästellä höyryjä täysillä ja poistut salista voimaantuneena ja samalla seesteisenä.
Aina ei tarvitse mennä sykkeet tapissa. BODYBALANCE® yhdistää modernilla tavalla joogaa, tai chi'ta ja pilatesta. Tunti kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja keskivartalon voimaa. Se on täydellinen vastapaino raskaammalle harjoittelulle tai erinomainen treeni sellaisenaan.
Monet asiakkaamme käyttävät BODYBALANCEa palauttavana harjoituksena. Rauhoittava musiikki ja keskittyneet liikkeet auttavat laskemaan kierroksia ja yhdistämään mielen ja kehon. Tunnilta poistuu paitsi notkeampana, myös henkisesti virkistyneenä.
LesMills DANCE on valloittanut tanssin ystävien sydämet. Se on 45 minuutin energinen tanssitreeni, jossa yhdistyvät upeat liikesarjat ja listahitit. Koreografiat on suunniteltu niin, että ne ovat samanaikaisesti yksinkertaisia oppia ja supertehokkaita. Tämä on tuntisi, jos rakastat tanssimista, mutta et halua opetella monimutkaisia askelsarjoja. Pääosassa on liikkumisen ilo!
Kenelle Les Mills -tunnit sitten sopivat? Lyhyesti sanottuna: lähes kaikille.
Vuosien varrella olemme kuulleet samat pelot kerta toisensa jälkeen. Suurin este osallistumiselle ei olekaan kunto, vaan omat ajatukset:
Kuulostaako tutulta? Et ole yksin. Ohjaajamme ovat ammattilaisia juuri siinä, että he saavat jokaisen tuntemaan olonsa tervetulleeksi. Jokaisella tunnilla näytetään sekä helpotetut liikkeet aloittelijoille että haastavammat versiot konkareille. Et jää yksin.
Vinkki: kerro ohjaajalle ennen tunnin alkua, että olet ensimmäistä kertaa mukana. Näin hän osaa varmistaa, että saat parhaan mahdollisen startin.
Vaikka Les Mills onkin monen ehdoton suosikki, ryhmäliikuntakalenterimme pursuaa muitakin helmiä. Haluamme tarjota monipuolisuutta, sillä vaihtelu virkistää ja kehittää. Jos Les Mills ei ole sinun juttusi tai haluat täydentää treeniäsi, kokeile esimerkiksi näitä:
Monipuolisuus on vahvuutemme, ja se näkyy kahdessa toimipisteessämme: Seppälän Kuntomaailmassa ja Torikeskuksen Naisten Kuntomaailmassa.
Les Mills on enemmän kuin treeni – se on elämys ja yhteisö, jossa tsempataan kaveria ja iloitaan onnistumisista. Se on tehokas tapa saavuttaa tavoitteesi, oli se sitten parempi kunto, lisävoima tai yksinkertaisesti hyvä olo arjessa.
Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen? Tutustu monipuoliseen ryhmäliikunta-aikatauluumme ja varaa paikkasi ilmaiselle tutustumiskäynnille. Kokeneet ohjaajamme ja muu henkilökuntamme ovat valmiita auttamaan sinut alkuun. Nähdään tunnilla!
Et tarvitse. Meiltä Kuntomaailmalta löytyvät kaikki tarvittavat välineet, kuten levytangot ja -painot BODYPUMPiin sekä jumppamatot BODYBALANCEen. Tuo mukanasi vain sisäliikuntakengät, mukavat treenivaatteet, juomapullo ja hikipyyhe.
Ehdottomasti uskallat! Les Mills -tunnit on suunniteltu sopimaan kaikille kuntotasosta riippumatta. Ohjaajamme näyttävät aina helpompia vaihtoehtoja liikkeistä, ja esimerkiksi BODYPUMP-tunnilla voit aloittaa hyvin kevyillä painoilla tai jopa pelkällä tangolla. Tärkeintä on tulla paikalle avoimin mielin.
Suosittelemme aloittamaan rauhassa, esimerkiksi yhdellä tai kahdella tunnilla viikossa, jotta keho ehtii tottua uuteen rasitukseen. Kun kunto kasvaa, 2–3 kertaa viikossa on erinomainen tahti. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja muistaa, että tuloksia syntyy myös levossa.
Kyllä on! Tiedämme, että pienten lasten vanhempien voi olla haastavaa löytää aikaa treenille. Siksi Seppälän Kuntomaailman toimipisteessämme on lapsiparkki, jossa ammattitaitoiset hoitajamme pitävät huolta lapsestasi treenisi ajan. Voit siis keskittyä rauhassa omaan hyvinvointiisi. Lapsiparkissa on ohjaaja maanantaista torstaihin klo 16:15-19.
Jos treenaat säännöllisesti, jäsenyys on kustannustehokkain vaihtoehto. Tarjolla on kuitenkin myös kertamaksuja ja 10 kerran kortteja satunnaisempaan liikkumiseen. Helpoin tapa aloittaa on varata paikka ilmaiselle tutustumiskäynnille.