HIIT - nopeasti huippukuntoon!
HIIT (high intensity interval training) on lyhyt, mutta tehokas intervalliharjoitus. HIIT-tunnilla tehdään lyhyitä, mutta tiukkoja työosuuksia, joiden välissä palautellaan. Jokainen tekee harjoitteet omaan tahtiin omalle kuntotasolle sopivalla intensiteetillä – voit siis tulla haastamaan itsesi olitpa sitten aloittelija tai konkari!
30 min. mittainen harjoitus sisältää lyhyet alku- ja loppuverryttelyt, sekä erilaisia aerobisia työosuuksia (kuten hyppyjä ja juoksuja). Aerobisten harjoitusten lomassa on myös räjähtäviä lihaskuntoharjoitteita, joten koko kroppa saa tällä tunnilla takuuvarmasti kyytiä!
Välineinä voidaan harjoituksessa hyödyntää esim. step-lautoja ja levypainoja.
HIIT parantaa tehokkaasi hapenottokykyä, kehittää räjähtävyyttä, ketteryyttä, kimmoisuutta, nopeaa voimantuottoa, vahvistaa luita, sekä kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja polttaa rasvaa (jopa vielä seuraavanakin päivänä).
Huom! Harjoitus ei sisällä askelsarjoja, joten kaikki pysyvät varmasti mukana!
Haasta itsesi tiukkaan, mutta palkitsevaan treeniin!
Fyysisyys: 4/5
Tekninen haasteellisuus: 3/5
Katso lukujärjestyksestä tuntien aikataulut ja varaa paikkasi tunnille!
Kuntomaailma tarjoaa jokaiselle sopivat hinnat. Valitse itsellsei sopiva jäsenyys ja aloita kuntoilu