Lähetä kaverille

Sähköposti lähetetty!

Ajankohtaista kuntomaailmassa

FUSTRA - Metodi funktionaaliseen harjoitteluun!

Julkaistu: 16.07.2013

FUSTRA - Metodi funktionaaliseen harjoitteluun

Toukokuusta 2013 lähtien Kuntomaailma tarjoaa FUSTRA-palveluita ensimmäisenä Jyväskylässä! Lisätietoa palveluista tulossa lähiaikoina!

FUSTRA-METODI

Fustra- metodin kulmakivinä toimii:

  • Hyvä ryhti
  • Oikeaoppinen hengitystekniikka
  • Vatsalihaksiston hallinta
  • Liikkeiden tekninen oikein suoritus
  • Ruokavalio

Nykypäivän ihmisten ongelmana on lihasepätasapaino eli vartalon etupuolella sijaitsevat lihakset ovat vahvempia verrattuna selkäpuolen lihaksistoon. Tämän vuoksi suurin osa ihmisistä kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Urheilijoilla tämä tarkoittaa heikentynyttä voimantuottoa, lihasparien vahvempien osien hallitessa suoritusta. Harjoitteluajatus: 1. Avata jumissa olevat lihakset sekä kineettiset ketjut 2. Heikkouksien vahvistaminen harjoittelun avulla 3. Toiminnallinen harjoittelu Kehon tarkoitus on käyttää useita eri niveliä ja lihasryhmiä yhtäaikaisesti useassa eri kehon liikesuunnassa.

Tästä linkistä pääset katsomaan miltä FUSTRA näyttää käytännössä!

Sivumme Facebookissa Sivumme Twitterissä