Kehonhallinta
Body&Mind –tunnilla on erilaisia kehonhuollon ja kehonhallinan teemoja.
Järjestämme kevään 2012 aikana lauantaisin myös Body&Mind -kursseja Ahjokeskuksessa. Lisätietoja kursseista www-sivuillamme kohdassa kurssit.
Body&Mind -tuntien ja kurssien teemat ja päivämäärät:
Chi Ball / Minna Myllymäki
Viikkotunti: 7.-21.3. (3 kertaa)
Viikonloppukurssi: 3.&10.3.
ChiBall -menetelmä™ on kokonaisvaltainen harjoitusohjelma, jonka perusta on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. ChiBall –tunnin harjoitukset tehdään pienen aromapallon kera. ChiBall -harjoitus yhdistää ainutlaatuisella tavalla TaiJi/Qi gong- , Jooga-, Pilates-, Feldenkrais- ja syvärentoutus-harjoituksia. ChiBall –harjoitukset seuraavat vuodenaikojen vaihtelua, ja kurssillamme pääset nautiskelemaan kevään energisoivasta ohjelmasta, jossa pääpaino on virtaavissa TaiJi/Qi gong –harjoituksissa.
ChiBall –harjoittelu on helppoa ja se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Chi Ball parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, keskikehon hallintaa, voimaa, lisää kehontuntemusta ja rentouttaa.
Tule nauttimaan matkasta kohti harmoniaa, tasapainoa ja hyvinvointia!
Pilates / Annika Hytönen
Viikkotunti: 28.3.-11.4. (3 kertaa)
Viikonloppukurssi: 17.& 24.3.
Pilates-kurssilla opetellaan kehon syvien lihasten aktivointia, lateraalihengitystä ja pilateksen perusharjoitteita. Pilatesharjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta ja niitä tehdään lateraalihengityksen rytmiin. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta. Kurssi on suunnattu pilatesta aloitteleville, tai jonkin verran harrastaneille, jotka haluavat syventää tietouttaan pilatesharjoittelusta.
Yoga Flow / Marianne Leppä
18.4.-23.5. (6 kertaa)
Viikonloppukurssi: 14.& 21.4.
YogaFlow–tunti pohjautuu hatha vinyasaaan, jossa hengitys toimii siltana kehon ja mielen välillä yhdistäen asanat virtaavaksi kokonaisuudeksi. Haasta mielesi ja kehosi tällä fyysisesti haastavalla ja asanoilla leikittelevällä tunnilla.
Perehdymme kurssilla Yoga Flow:n periaatteisiin ja kokeilemme haastavampia asanoita sekä inversioita eli ylösalaisia asanoita. Harjoitteissa otetaan huomioon jokaisen omat lähtökohdat ja
asanoissa on eri vaihtoehtoja. Kurssilaisten on hyvä hallita asanoiden linjaukset, joten joogasta olisi hyvä olla jonkinlaista aikaisempaa kokemusta ennen kurssille osallistumista.
Katso tuntiesite!
Venyttelytuokion aikana kehon eri lihasryhmät venytellään monipuolisesti. Venyttely parantaa palautumista, ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja vaikuttaa mm. lihastasapainoon, sekä selän hyvinvointiin. Tule hakemaan liikkuvuutta, rentoutta ja notkeutta!
Jooga on vanha intialainen metodi sekä kehon että mielen huoltoon ja hallintaan. Tällä tunnilla tehtävät harjoitteet perustuvat Hathajoogaan. Asanat eli jooga-asennot tehdään hengityksen ohjaamina omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Tavoitteena on yksittäisen asennon tai liikkeen hallinnan lisäksi keskittyminen. Tunnilla tehtävät harjoitteet lisäävät kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä rauhoittavat mieltä. Säännöllisellä joogaharjoitteiden tekemisellä kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy. Tunneille voi tulla ilman aikaisempaa kokemusta, sillä jokainen tekee harjoitteen omista lähtökohdistaan. Tunti soveltuu siis kaikille. Tervetuloa!
Pilates on rauhallinen, mutta tehokas kehonhallintatunti, joka vahvistaa erityisesti vartalon syviä lihaksia. Tunnilla tehdään rauhallisia, mutta tehokkaita harjoitteita oman hengityksen tahtiin. Pilates parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta, sekä vahvistaa vartalon syviä lihaksia. Pilateksen avulla kehität kehon voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Pilates soveltuu kaikille - voit tulla tunnille esimerkiksi kuntouttamaan selkääsi tai vaikkapa hakemaan potkua ammattiurheiluun. Ohjaaja huomioi sinut tunnilla yksilöllisesti ja antaa haasteita oman etenemisesi mukaan.
Huom! Et tarvitse erillistä peruskurssia tullessasi tunnille. Ensikertalaiset ovat aina tervetulleita!
Les Mills BODYBALANCE® on joogaan, tai chiin ja pilatekseen pohjautuva musiikin tahtiin tehtävä harjoittelumuoto. Tunnilla tehdään erilaisia kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa parantavia liikkeitä. Tunti auttaa keskittymään ja rentoutumaan. Ohjelma vaihtuu 3 kk välein.
